Misurarsi la pressione in modo costante , è stato dimostrato scientificamente che, l’elevata pressione sanguina può provocare danni irreversibili al nostro corpo, per definizione viene chiamata “ipertensione” e porta rischi cardiovascolari e può comprendere i reni e anche gli occhi!
Introduzione
La regolazione della pressione sanguigna aiuta a prevenire ictus, malattie cardiache e insufficienza renale, secondo il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
È possibile apportare le seguenti modifiche allo stile di vita per controllare la pressione sanguigna: B. Esercizio fisico regolare, ridotto apporto di sale e controllo del peso. In alcuni casi, potrebbe essere necessario assumere farmaci per la pressione sanguigna. Monitorando la pressione sanguigna a casa, puoi individuare i cambiamenti e prendere le giuste precauzioni al momento giusto.
Che cos’è la pressione arteriosa?
La pressione arteriosa è la forza esercitata sulle pareti delle arterie quando il sangue viene pompato nel corpo dal cuore.
La pressione arteriosa sistolica (il primo numero) indica la pressione esercitata dal sangue quando il cuore si contrae, mentre la pressione arteriosa diastolica (il secondo numero) indica la pressione quando il cuore si rilassa tra un battito e l’altro. La pressione sanguigna viene misurata in una colonna di mercurio (mmHg).
Relazione tra pressione arteriosa e malattie cardiache
L’ipertensione arteriosa è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache, tra cui le coronaropatie, l’insufficienza cardiaca, l’ictus e l’insufficienza renale.
L’ipertensione danneggia le arterie, aumenta la pressione nel cuore, aumenta il rischio di coaguli di sangue e riduce la capacità del cuore di pompare il sangue nel corpo. La pressione alta può anche danneggiare i vasi sanguigni dei reni e degli occhi.
Prevenzione delle malattie cardiache
Esistono diverse strategie per prevenire le malattie cardiache, tra cui la regolazione della pressione sanguigna attraverso uno stile di vita sano, che comprende dieta ed esercizio fisico. Una dieta sana ed equilibrata che contenga frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può contribuire a ridurre la pressione sanguigna.
Anche un’attività fisica regolare, come camminare, correre o nuotare, può aiutare a controllare la pressione sanguigna. Inoltre, evitare di fumare e di bere troppo alcol può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Modi aggiuntivi per prevenire malattie cardiache
Oltre a controllare la pressione sanguigna, ci sono modi per prevenire le malattie cardiache. Ad esempio, seguire una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e povera di grassi saturi e zuccheri aggiunti.
Anche l’esercizio fisico regolare è importante per mantenere un cuore sano, così come evitare il fumo e limitare il consumo di alcol. La prevenzione delle malattie cardiache richiede un approccio olistico alla salute e il controllo della pressione arteriosa è solo una parte di tale approccio.
Come misurare la pressione arteriosa
La pressione arteriosa può essere misurata a casa con un misuratore di pressione digitale.
Per ottenere una lettura accurata della pressione arteriosa, è importante sedersi in una posizione comoda con i piedi sul pavimento e le mani appoggiate all’altezza del cuore. La misurazione della pressione arteriosa deve essere effettuata a riposo, evitando di mangiare, bere o fumare prima della misurazione. È inoltre importante misurare la pressione sanguigna regolarmente e osservare eventuali cambiamenti. In caso di dubbi o problemi relativi alle variazioni della pressione arteriosa nel tempo, consultare il proprio medico. Invece per capire quale modello di strumento fa al caso tuo visita un sito come questo.
Conclusioni
Il monitoraggio regolare della pressione arteriosa è una parte importante della prevenzione delle malattie cardiache. Uno stile di vita sano e la gestione della pressione arteriosa possono ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiache e altre complicanze.
Le informazioni sulla prevenzione delle malattie e sulla gestione della pressione arteriosa sono disponibili sul sito web del Dipartimento della Salute.
